ډیری زاړه خلک په ژمي یا باراني ورځو کې د پښو درد تجربه کوي، او په سختو حالتونو کې، دا حتی په چلولو اغیزه کولی شي.دا د "زاړه سړې پښې" لامل دی.
ايا زوړ سړه پښه د اوږده جينونو د نه اغوستلو له امله رامنځته کيږي؟ولې د یخنۍ په وخت کې د ځینو خلکو زنګونونه درد کوي؟د زړو سړو پښو په اړه، لاندې پوهه چې تاسو ورته اړتیا لرئ پوه شئ.
زاړه سړې پښې څه دي؟
زړې سړې پښې په حقیقت کې د زنګون اوستیوآرتریتس دی، یو عام اوږدمهاله ګډ ناروغي ده چې د روماتیزم له امله نه رامینځته کیږي.
د زړو سړو پښو لامل څه دی؟
د ارټيکولر غضروف زوړوالی او اغوستل د زړو سړو پښو اصلي لامل دی.په اوس وخت کې، داسې انګیرل کیږي چې عمر، چاقۍ، صدمه، فشار او نور عوامل به د زنګون د ګډ په سطحه د کارټیلج اغوستل ګړندي کړي.
لاندې ډول خلک د زړو سړو پښې ډیر احتمال لري:
چاغ خلک
چاقۍ د زنګون په ګډو باندې بار زیاتوي، په مقعد غضب باندې فشار زیاتوي، او دا د زنګون د کارټیلج زیان ته ډیر زیان رسوي.
Mد معدې میرمنې
په مینوپازال میرمنو کې، د هډوکو پیاوړتیا او د عضوي غضروف تغذیه کمیږي، او آرټیکولر کارټیلج د اغوستلو او تخریب خطر لري، چې د مفصلونو پیښې ډیروي.
هغه خلک چې د زنګون زخمونه لري
د زنګون آرټیکولر کارټیلج ممکن هم زیانمن شي کله چې ټپي شي ، په ځانګړي توګه په هغه ناروغانو کې چې د زنګون ګډ مات شوي.د ماتیدو په جریان کې ډیری آرټیکولر کارټیلج هم په مختلف درجو کې زیانمن کیږي.
Pهغه خلک چې ځانګړي مسلکونه لري
د بیلګې په توګه، درانه فزیکي کارګران، ماډلونه، ورزشکاران، یا هغه خلک چې معمولا ډیر یا ناسم تمرین کوي.
ایا تاسو به "زاړه سړې پښې" ترلاسه کړئ که تاسو اوږد جانونه نه واغوندي؟
زړې سړې پښې د یخنۍ له امله نه دي!زکام د زنګون د اوستیوآرتریت مستقیم لامل ندی.که څه هم د زکام او زړو سړو پښو ترمنځ مستقیم اړیکه شتون نلري، زکام به د زړو سړو پښو نښې زیاتې کړي.
په ژمي کې، دا سپارښتنه کیږي چې د پښو تودوخه پیاوړي کړي.دا په سختۍ مه اخلئ.کله چې تاسو د یخ احساس کوئ د اوږدې جوز اغوستل یو ښه انتخاب دی.تاسو کولی شئ د تودوخې ساتلو لپاره د زنګون پیډونه هم واغوندئ.
څنګه په سمه توګه د زنګون ګډ ساتنه وکړو؟
0 1 د زنګون په برخه کې "بوج کم کړئ".
دا په عمده توګه د وزن کمولو ته اشاره کوي، کوم چې د زنګون ګډ درد کمولو لپاره یوه اغیزمنه لاره ده.که چیرې د BMI شاخص له 24 څخه ډیر وي، نو د وزن کمول په ځانګړې توګه د ناروغ د زنګون ګډ ساتلو لپاره مهم دي.
02 د ټیټو غړو عضلاتو پیاوړتیا لپاره تمرینونه
د ران قوي عضلات کولی شي د زنګون درد د پام وړ ښه کړي.دا کولی شي په ورځني ژوند کې د ټیټ غړو عضلاتو ځواک تمرین پیاوړی کړي.
03 د زنګون د مفصلونو ګرم ساتلو ته پام وکړئ
په ورځني ژوند کې د زنګون د مفصلونو د تودوخې پیاوړتیا کولی شي د زنګون ګډ درد کم کړي او د زنګون ګډ درد له تکرار څخه مخنیوی وکړي.
04 په وخت سره د مرستندویه بندونو کارول
زاړه ناروغان چې دمخه د زنګون درد لري کولی شي د زنګون په ګډ فشار کې شریکولو لپاره کرچچ وکاروي.
05 غرونو ته د ختلو څخه ډډه وکړئ، د کوټیټینګ کم کړئ او د زینو پورته او ښکته لاړ شئ
د پښو پورته کول، چپه کول او پورته او ښکته کول به د زنګون په ګډ بار کې د پام وړ زیاتوالی راولي.که تاسو د زنګون ګډ درد لرئ، تاسو باید هڅه وکړئ چې د داسې کړنو څخه ډډه وکړئ.دا سپارښتنه کیږي چې د ځغاستې، تیز چلولو، تای چی او د تمرین لپاره نور میتودونه واخلئ.
سرچینه: د ساینس مشهور کول چین، د روغتیا ملي ژوند طرز عمل، د ګوانګډونګ روغتیا معلومات
د پوسټ وخت: فبروري-16-2023