د پښې درد سره څه خبره ده کله چې هوا ساړه وي؟ ایا تاسو به "زاړه سړې پښې" ترلاسه کړئ که تاسو اوږد جانسونه نه اغوندئ؟

ډیری زاړه خلک په ژمي یا باراني ورځو کې د پښې درد تجربه کوي، او په شدید قضیو کې، دا حتی په پښو اچوي. دا د "زاړه سړې پښو" لامل دی.
ایا زاړه سړه پښه د اوږدې جانس نه اغوستلو لامل شوې؟ ولې د ځینې خلکو زنګونه زیان رسوي کله چې ساړه وي؟ د زړو سړو پښو په اړه، لاندې پوهه تاسو باید پوه شئ.

زاړه سړې پښې څه دي؟
زاړه سړې پښې په حقیقت کې د اوسټیوآرتفیتس ګناه کوي، یو عام لويه ناروغي، نه د روماتیزم له امله.
د زړو سړو پښو لامل څه دی؟
د هنري کارټیلگ ګوټ ګانو اغوستل او اغوستل د زړو سړو پښو اصلي لامل دی. اوس مهال، داسې انګیرل کیږي چې عمر لرونکی، چارت، چارت، صدمه، فشار، فشار او نور عوامل به د زنګون د ګډ په سطح کې د غضروفیګ واغور ګړندۍ کړي.
لاندې ډولونه د خلکو احتمال ډیر احتمال لري د زړو سړو پښو سره مخ شي:
چاغې خلک
معافیت د زنګون مشترکاتو ته وده ورکوي، د هنري کارټیلیج فشار زیاتوي، او دا د زنګون د کارټیلج زیان رسولو ته اړوي.
Mد
په ماموسیسټ میرمنو کې، د هډوکي ځواک او هنري کارټینګ تغذیه کمزوري، او آرټیشن ورکونکی گنگر خطر لري، کوم چې د مرتریت پیښې ته وده ورکوي.
خلک د زنګونو ټپونو سره
د زنګون سمبالټور غټج کول ممکن ټپي شي هم، په ځانګړي توګه په زنګون کې ګډ تحلیل. ډیری هنري کارټیلینګ د فریکچر په جریان کې مختلف درجو ته هم زیان رسونکی دی.
Pد ځانګړي کسبونو سره ملک
د مثال په توګه، دروند فزیکي کارګران، ماډلونه، ورزشکاران یا خلک چې معمولا په ډیر یا ناسم ډول تمرین کوي.
ایا تاسو به "زاړه سړې پښې" ترلاسه کړئ که تاسو اوږد جانسونه نه اغوندئ؟
زاړه سړې پښې د ساړه له امله نه وي! ساړه د زنګون اوسټیوتریټریټس مستقیم لامل ندی. که څه هم د سړې او زړو سړو پښو تر مینځ مستقیم اړیکه نشته، ساړه به د زړو سړو پښو نښې نژدې کړي.
په ژمي کې، سپارښتنه کیږي چې د پښو تودوخه پیاوړې کړي. دا سخت مه کوئ. اوږد جانسونه یې اغوستل یو ښه انتخاب دی کله چې تاسو ساړه احساس کوئ. تاسو کولی شئ د زنګ وهلو لپاره د زنګون پیډونه هم واغوندئ.

څنګه د زنګون مشروع په سمه توګه خوندي کول؟
0 1 "د زنګون مشترکه کې" بار کم کړئ
دا عموما د وزن ضایع کیدو ته راجع کوي، کوم چې د زنګون ګډ درد کمولو لپاره یوه مؤثره لاره ده. که د BMI شاخص د 24 څخه ډیر شي، نو د وزن ضایع په ځانګړي توګه د ناروغ د زنګون خوندي کولو لپاره مهم دی.
02 تمرینونه د ټیټ غړو عضلاتو پیاوړي کولو لپاره
قوي ران عضلې کولی شي د پام وړ درد ښه کړي. دا کولی شي په ورځني ژوند کې د ټیټ غړو غړو عضلاتو تمرین قوي کړي.
03 د زنګون مچونو ګرم ساتلو ته پام وکړئ
په ورځني ژوند کې د زنګون ملا تړنه قوي کول کولی شي د زنګون ګډ درد کم کړي او د زنګون سره د زنګ وهلو مخه ونیسي.
04 په وخت سره د مرستندویه تاکونو کارول
زاړه ناروغان چې دمخه یې د کفړ درد لري کولی شي د زنګون په ګډو کې د فشار شریکولو لپاره کروچونه وکاروي.

05 د غرونو غرونو څخه ډډه وکړئ، ورشئ
پورته کول، غورځول او پورته تلل او ښکته پوړونه به د پام وړ په زنګون مشترکه کې د پام وړ لوړ کړي. که تاسو د زنګون یو ګډ درد لرئ، نو تاسو باید هڅه وکړئ چې د داسې کړنو څخه مخنیوی وکړئ. سپارښتنه کیږي چې جوګینګ، تیاره حرکت، تای چی او نور میتودونه تمرین کړي.
 
سرچینه: د ساینس مشهورې عمل، د خصوصي صحي ژوندانه عمل، د ګوانګوډګ روغتیا معلومات