تمرین د لویانو لپاره د دوی توازن او ځواک ښه کولو لپاره غوره لاره ده.د یو ساده معمول سره، هرڅوک باید وکوالی شي لوړ ودریږي او د تګ په وخت کې خپلواکي او خپلواکي ومني.
نمبر 1 د پښو د پورته کولو تمرین
دا په جاپان کې د لویانو لپاره ترټولو ساده او مشهور تمرین دی.خلک کولی شي دا په هر ځای کې د څوکۍ سره ترسره کړي.د خپل توازن ساتلو کې د مرستې لپاره د څوکۍ شاته ودریږئ.په تدریج سره خپل ځان د امکان تر حده د خپلو ګوتو په لارښوونو کې پورته کړئ، هر ځل د څو ثانیو لپاره هلته پاتې شئ.په احتیاط سره شاته ښکته کړئ او دا شل ځله تکرار کړئ.
نمبر 2 په کرښه ولاړ شئ
د کوټې په یوه اړخ کې په احتیاط سره ودریږئ او خپل ښي پښه د خپل کیڼ مخې ته کېږدئ.یو ګام مخکې واخلئ، خپل کیڼ پښه ستاسو د ښي ګوتو مخ ته راوړو.دا تکرار کړئ تر هغه چې تاسو په بریالیتوب سره د کوټې څخه تیر نه شئ.ځینې مشران ممکن یو چا ته اړتیا ولري چې د اضافي توازن لپاره خپل لاس ونیسي پداسې حال کې چې دوی د دې تمرین کولو سره عادت کیږي.
نمبر 3 د اوږو رولونه
پداسې حال کې چې یا ناست یا ولاړ وي، (کوم چې ستاسو لپاره خورا آرام وي)، خپل لاسونه په بشپړه توګه آرام کړئ.بیا خپل اوږه شاته وګرځوئ تر هغه چې دوی د ساکټونو په سر کې ځای په ځای شوي وي، مخکې لدې چې دوی مخکې او ښکته راوړي د یوې ثانیې لپاره یې ونیسئ.دا له پنځلس څخه تر شل ځله تکرار کړئ.
د پوسټ وخت: سپتمبر-17-2022