کوم سپورتونه په پسرلي کې د لویانو لپاره مناسب دي

پسرلی راروان دی، تود باد روان دی، او خلک په فعاله توګه د سپورتونو لپاره له خپلو کورونو څخه بهر ځي.په هرصورت، د پخوانیو ملګرو لپاره، اقلیم په پسرلي کې په چټکۍ سره بدلیږي.ځینې ​​زاړه خلک د هوا له بدلون سره ډېر حساس دي او ورځنی تمرین د هوا له بدلون سره بدلېږي.نو کوم سپورتونه په پسرلي کې د لویانو لپاره مناسب دي؟په زړو ورزشونو کې باید څه ته پاملرنه وکړو؟بیا، راځئ چې یو نظر ولرو!

کوم سپورتونه په پسرلي کې د لویانو لپاره مناسب دي
1. جوګ
جاګینګ چې د فټنس چلولو په نوم هم پیژندل کیږي، یو سپورت دی چې د لویانو لپاره مناسب دی.دا په عصري ژوند کې د ناروغیو د مخنیوي او درملنې وسیله ګرځیدلې او د ډیرو زړو خلکو لخوا کارول کیږي.جوګنګ د زړه او سږو د فعالیتونو د تمرین لپاره ښه دی.دا کولی شي د زړه فعالیت پیاوړی او ښه کړي، د زړه حوصلې ته وده ورکړي، د زړه انقباض ته وده ورکړي، د زړه د تولید کچه لوړه کړي، د کورونري شریان پراخ کړي او د کورونري شریان د تړلو جریان ته وده ورکړي، د وینې جریان زیات کړي. د کورونري شریان ، او د هایپرلیپیډیمیا ، چاقۍ ، د زړه ناروغۍ ، ارټیروسکلروسیس ، لوړ فشار او نورو ناروغیو مخنیوي او درملنې لپاره ښه دی.
2. ژر قدم وهل
په پارک کې ګړندی تګ نه یوازې د زړه او سږو تمرین کولی شي ، بلکه د منظرو څخه خوند هم ترلاسه کولی شي.ګړندی تګ ډیره انرژي مصرفوي او په مفصلونو ډیر فشار نه رامینځته کوي.

3. بایسکل
دا سپورت د لویانو لپاره ډیر مناسب دی چې ښه فزیکي فټنس او ​​څو کلن سپورت لري.سایکل چلول نه یوازې د لارې په اوږدو کې منظرې لیدلی شي، بلکې د پیاده تګ او اوږد واټن چلولو په پرتله په بندونو لږ فشار هم لري.سربیره پردې ، د انرژي مصرف او د برداشت روزنه د نورو سپورتونو څخه کم ندي.
4. فریسبي وغورځوئ
د فریسبي غورځول چل ته اړتیا لري، نو دا کولی شي د زغم تمرین وکړي.د بار بار چلولو، ودرولو او د لارښوونو بدلولو له امله، د بدن چټکتیا او توازن هم لوړیږي.
کله چې لویان په پسرلي کې ښه تمرین کوي
1. دا په سهار کې د تمرین او فټنس لپاره مناسب نه دی.لومړی لامل یې دا دی چې هوا په سهار کې ککړه وي، په ځانګړې توګه د سهار له لمانځه مخکې د هوا کیفیت خورا خراب دی.دوهم دا چې سهار د زړو ناروغیو خورا لوی پیښې دي ، کوم چې د تومبوټیک ناروغیو یا arrhythmia رامینځته کول اسانه دي.
2. هره ورځ د ماسپښین په 2-4 بجو هوا تر ټولو پاکه دهځکه چې دا وخت د سطحې تودوخه لوړه ده، هوا خورا فعاله ده، او ککړونکي په اسانۍ سره خپریږي؛په دې وخت کې، بهرنۍ نړۍ د لمر څخه ډکه ده، تودوخه مناسبه ده، او باد لږ دی.زوړ سړی د انرژی او انرژی څخه ډک دی.
3. د مازدیګر په 4-7 بجو،د بدن د فشار غبرګون وړتیا د بهرني چاپیریال سره د تطبیق لپاره لوړې کچې ته رسیږي، د عضلاتو برداشت لوړ دی، لید او اوریدل حساس دي، د اعصابو انعطاف ښه دی، د زړه ضربان او د وینې فشار ټیټ او باثباته دي.په دې وخت کې، تمرین کولی شي د انسان د بدن ظرفیت او د بدن د تطبیق وړتیا لوړه کړي، او کولی شي د زړه ضربان چټکتیا او د ورزش له امله د وینی فشار زیاتوالي سره سمون ومومي.

په پسرلي کې د لویانو لپاره تمرین
1. ګرم وساتئ
د پسرلي په هوا کې یخنۍ ده.د انسان بدن د تمرین وروسته ګرم دی.که تاسو د تودوخې ساتلو لپاره سم اقدامات ونه کړئ، تاسو به په اسانۍ سره یخ ونیسئ.زاړه خلک چې نسبتا ضعیف فزیکي کیفیت لري باید د تمرین پرمهال او وروسته تودوخې ته ډیر پام وکړي ترڅو د تمرین پرمهال د یخ کیدو مخه ونیسي.
2. ډیر تمرین مه کوئ
په ټول ژمي کې، د ډیری زړو خلکو فعالیت اندازه د نورمال وختونو په پرتله خورا کمه شوې.له همدې امله، تمرین یوازې د پسرلي ته ننوځي باید په بیا رغونې تمرکز وکړي او ځینې فزیکي او ګډ فعالیتونه ترسره کړي.
3. ډیر ژر نه
د پسرلي په لومړیو کې هوا ګرم او سړه وي.د سهار او ماښام د تودوخې درجه ډیره ټیټه ده، او په هوا کې ډیری ناپاکۍ شتون لري، چې د تمرین لپاره مناسب ندي؛کله چې لمر راڅرګند شي او د تودوخې درجه لوړه شي، په هوا کې د کاربن ډای اکسایډ غلظت به کم شي.دا مناسب وخت دی.
4. د تمرین دمخه په اعتدال سره وخورئ
د لویانو فزیکي فعالیت نسبتا ضعیف دی، او د دوی میټابولیزم ورو دی.د ځینې ګرمو خواړو مناسب مصرف لکه شیدې او حبوبات ، مخکې له دې چې تمرین وکړي اوبه ډکوي ، تودوخه زیاتوي ، د وینې جریان ګړندی کوي ، او د بدن همغږي ښه کوي.خو پام وکړئ چې په یو وخت کې ډیر خوراک مه کوئ، او له خوړلو وروسته د استراحت وخت ولرئ او بیا ورزش وکړئ.