په پسرلي کې د لویانو لپاره کوم سپورت مناسب دی

پسرلی راځي، ګرم باد وهل کیږي، او خلک په فعاله توګه د سپورتونو د وتلو لپاره د خپلو کورونو څخه بهر ځي. په هرصورت، د زړو ملګرو لپاره، اقلیم په پسرلي کې بدلون مومي. ځینې ​​زاړه خلک د هوا بدلون لپاره خورا حساس دي، او ورځني تمرین به د هوا د بدلون سره بدل شي. نو په پسرلي کې د زاړه لپاره کوم سپورت مناسب دي؟ موږ باید په زړورتیا کې څه ته پاملرنه وکړو؟ بل، راځئ چې یو نظر ولرو!

په پسرلي کې د لویانو لپاره کوم سپورت مناسب دی
1. جوګ
جوګینګ، هم د عادلانه منډه په توګه پیژندل شوی، یو سپورت د زاړه لپاره مناسب دی. دا په عصري ژوند کې د ناروغیو مخنیوي او مخنیوي وسیله ګرځیدلې او د ډیر زړو خلکو لخوا کارول کیږي. د ګیګینګینګ د زړه او سږو دندو تمرین لپاره ښه دی. دا کولی شي د زړه دنده پیاوړې او وده وکړي، د زړه عیبه وده، د زړه شریان، معارګي د ناروغۍ جریان زیاتوي او د زړه شریان، اصطرات، اصطلاحی د وینې جریان پراخه کوي او د زړه شریان، د اردیر هوايي ناروغي زیاتوي او د زړه هوایی ناروغۍ د وینې جریان زیاتوي او د زړه شریان، د اردیر د ناروغۍ جریان زیاتوي ناروغۍ.
2. ژر تر ژره قدل وکړئ
په پارک کې د تګ نه یوازې د زړه او سږو تمرین کولی نشي، مګر د منظرې څخه خوند اخلی. ګړندۍ تګ ډیره انرژي مصرفوي او په منډونو کې د ډیر فشار لامل نه کوي.

.. بايسکل
دا سپورت د لوی فزیکي فټنس او ​​څو کلن سپورتونو سره زاړه لپاره مناسب دی. سایکلینګ یوازې نشي کولی یوازې صحنې وګوري سربیره پردې، د انرژي مصرف او د زغم روزنې د نورو سپورتونو څخه کم ندي.
4. فرشبي کړئ
وهل ټکول د پرله پسې چلولو، ودرول شوي او بدلولو لارښوونو له امله، د بدن زور او توازن هم وده کړې.
کله چې په پسرلي کې ښه تمرین کوي
1. دا په سهار کې د تمرین او فټنس لپاره مناسب ندی.لومړی دلیل دا دی چې هوا د سهار چټل ده، په ځانګړي توګه د سهار دمخه د هوا کیفیت ترټولو خراب دی. دوهم دا چې سهار د ساییل ناروغیو لوړې پیښې دي، کوم چې د اوبدلو ناروغیو یا ارتفومیا هڅول اسانه دي.
2. هوا هره ورځ د ماښام په 2-4 ماښام پاک دی، ځکه چې دا وخت د سطحي تودوخه ترټولو لوړه ده، هوا خورا فعال دی، او ککړتیا خورا اسانه ده. پدې وخت کې، بهرنۍ نړۍ له لمر څخه ډکه ده، تودوخه مناسب ده، او باد کوچنی دی. زوړ سړی د انرژي او انرژي څخه ډک دی.
.. د ماسپخین په 4-7 بجو،د بدن فشار د فشار ځواب د لوړې کچې ته د عضلاتو تطابق لوړ دی، لید او اوریدنه یې حساس ده، د اعصاب انعطاف او د وینې فشار لږ او مستحکم دی. پدې وخت کې تمرین کولی شي د انسان بدن ظرفیت لوړ کړي او د بدن موافقت توازن، او د زړه د کچې سرعت او د تمرین له امله د وینې فشار زیاتوالي سره سمون ولري.

په پسرلي کې د لویانو لپاره تمرین وکړئ
1. ګرم وساتئ
د پسرلي په هوا کې یخ دی. د انسان بدن د تمرین وروسته ګرم دی. که تاسو د تودوخې ساتلو لپاره مناسب اقدامات ونه کړئ، نو تاسو به په اسانۍ سره ساړه واخلئ. زاړه خلک د نسبتا ضعیف فزیکي کیفیت لري باید د تمرین په جریان کې او وروسته د توقع ساتلو ته ډیر پام وکړي ترڅو د تمرین پرمهال ساړه شي.
2. ډیر تمرین مه کوئ
په ټوله ژمي کې، د ډیری مشرانو خلکو د فعالیت اندازه په عادي وخت کې د دې پرتله پرتله خورا کمه شوې. له همدې امله، تمرین یوازې پسرلي ته ننوتل باید په رغیدو تمرکز وکړي او ځینې فزیکي او ګډ فعالیتونه ترسره کړي.
3. ډیر ژر
د پسرلي په پیل کې موسم ګرم او یخ دی. په سهار او ماښام کې د تودوخې درجه خورا ټیټه ده، او په هوا کې ډیری ناراض دي، کوم چې د تمرین لپاره مناسب ندي؛ کله چې لمر راشي او د تودوخې درجه راپورته شي، په هوا کې د کاربن ډای اکسایډ غلظت به کم شي. دا مناسب وخت دی.
4. د تمرین څخه دمخه په اعتدال سره وخورئ
د لویانو فزیکي فعالیت نسبتا غریب دی، او د دوی میټابولیزم ورو دی. د ځینې ګرمو خواړو څخه سم، لکه شید او حبوبات، مخکې لدې چې تمرین کولی شي اوبه ډک کړي، تودوخه به ګړندي کړي، د وینې جریان ګړندی کړي، او د بدن همغږي ښه کړي. مګر پاملرنه وکړئ چې په یو وخت کې ډیر خواړه مه خورئ، او باید د خواړو وروسته آرام وي، او بیا تمرین وکړئ.